Программа спортивной подготовки

Программа

спортивной подготовки по виду спорта

тхэквондо (ВТФ)

(Разработана в соответствии с федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта тхэквондо (ВТФ), утвержденного приказом Министерства спорта Российской Федерации от19 января 2018 года № 36)

Срок реализации Программы:

10 лет

Разработчики Программы:

А.В. Зенищев

В.В. Зенищев

М.А. Кустуров

Воронеж 2018

Программа разработана авторским коллективом:

Зенищев В.В. – директор МБУДО СДЮСШОР № 23, почетный работник образования РФ

Зенищев А.В. – главный тренер Воронежской области по тхэквондо, мастер спорта СССР, отличник физической культуры и спорта РФ

Кустуров М.А. – старший инструктор-методист МБУДО СДЮСШОР № 23, мастер спорта СССР, отличник физической культуры и спорта РФ

Рецензенты:

Санников В.А. – профессор, зав. кафедры Теории и методики единоборств  ФГОУ ВПО «ВГИФК» ___________________

Стазаев Г.П. –    доцент кафедры Теории и методики единоборств 

                          ФГОУ ВПО «ВГИФК»  ___________________

СОДЕРЖАНИЕ

1. Пояснительная записка.

Программа спортивной подготовки  по тхэквондо   для занимающихся в МБУДО СДЮСШОР № 23 разработана в соответствии с Приказом Министерства спорта РФ от 19 января 2018 года № 36 «Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта тхэквондо».

Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта тхэквондо (далее - ФССП) разработан на основании части 1 статьи 34 Федерального закона от 14.12.2007 № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» (далее - Федеральный закон) (Собрание законодательства Российской Федерации, 2007, № 50, ст. 6242; 2011, № 50, ст. 7354; 2012, № 53 (ч. 1), ст. 7582 и подпункта 4.2.27 Положения о Министерстве спорта Российской Федерации, утвержденного постановлением Правительства Российской Федерации от 19.06.2012 № 607 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2012, № 26, ст. 3525;  2013, № 30 (ч.2), ст.4112, № 45, ст. 5822; 2015, № 2, ст. 491, № 18, ст. 2711; 2016, № 28, ст. 4741),  и определяет условия и минимальные требования к спортивной подготовке в организациях, осуществляющих спортивную подготовку в соответствии с Федеральным законом.

  1.1. Актуальность.

Спортивные поединки по ТХЭКВОНДО   последнее время приобрели большую популярность в обществе, получили широкое распространение и признание как вид спорта, входящий в Государственный реестр России, с присвоением спортивных разрядов и званий. Однако, методологическая база построения процесса обучения искусству ведения спортивного поединка как целостная методика технология, доступная для применения в данном виде спорта, до сих пор разработана недостаточно.

На фоне социальных и экономических изменений общества идет увеличение количества общественных организаций, спортивных клубов, кружков, секций и других образовательных учреждений, причем большую долю среди них составляют различные клубы и секции, где готовят спортсменов единоборцев различного уровня. Приём детей и подростков в спортивные группы осуществляется на основе уставных документов организаций. Занятия проводят инструктора, тренеры-преподаватели.

Настоящая программа имеет направленный воспитательный и обучающий характер работы с детьми, подростками и взрослыми спортсменами.

Тхэквондо приобщает обучающихся к здоровому образу жизни, физически совершенствует, воспитывает волевые качества, мотивирует на достижение успеха. Этим обусловлена актуальность данной программ

1.2. Характеристика целевых направлений, задач и принципов.

Образовательная программа является модифицированной, по направленности – спортивной, по уровню освоения – углубленной, по способу подачи содержания и организации учебного процесса – комплексной, вертикально – горизонтальной.

Новизна программы заключается в использовании современных способов обучения тхэквондо. При этом организация процесса подготовки позволяет производить планомерный отбор перспективных спортсменов, объединять их в группы с возможно более ровным составом, распределять учебную нагрузку между тренерами-преподавателями  в соответствие с их профессиональным потенциалом.

Педагогическая целесообразность обусловлена необходимостью вовлечения обучающихся в социально-активные формы деятельности, а именно в тхэквондо.

В основу данной программы положен личностно – ориентированный подход по освоению учебного материала, обуславливающий развитие у обучающихся целостной системы ценностных ориентаций.

Цель программы: формирование основ здорового образа жизни, укрепление здоровья и разностороннее физическое развитие обучающихся через обучение тхэквондо.

Задачи программы:

Образовательные:

-                 обучение двигательным навыкам, необходимым в дальнейшем при усвоении техническим приемов тхэквондо;

-                 обучение разнообразным подвижным и развивающим играм, а также участие в спортивных праздниках, соревнованиях, умению самовыражаться;

-                 обучение правилам поведения на занятиях.

Воспитательные:

- воспитание интереса к занятиям по тхэквондо;

-                 воспитание самостоятельности, настойчивости, выдержки, самообладания;

-                 воспитание уважительного отношения к партнёрам, сопернику, окружающим;

-                 воспитание коммуникативных навыков;

Развивающие:

-                 формирование познавательной активности;

-                 развитие кондиционных и координационных способностей;

-                 овладение двигательными умениями и навыками (техникой и тактикой);

-                 овладение правилами судейства соревнований; приобретение соревновательного опыта.

-                 формирование социальной активности: капитан команды, старший в группе, судья по тхэквондо;

В основе обучения тхэквондо лежат дидактические принципы педагогики: сознательность и активность, наглядность, систематичность, постепенность, доступность и прочность освоения знаний, принцип всестороннего развития.

Принцип сознательности и активности реализуется методами убеждения и разъяснения. Понимание спортсменами целей и задач обучения – одно из условий воспитания сильных, ловких, смелых, волевых и интеллектуально развитых людей. В процессе занятий развиваются такие способности юных спортсменов, как память, наблюдательность, воспитывается устойчивое внимание, умений ориентироваться в любых условиях спортивной борьбы, правильно оценивать свои силы и силы соперника, творчески решать тактические задачи и тщательно анализировать ошибки в процессе занятий и соревнований. Сознание и ответственность перед коллективом, активное участие в работе объединения содействуют успешному обучению и дальнейшему совершенствованию спортивного мастерства.

Принцип всестороннего развития личности обучающихся заключается в единстве физического воспитания с умственным, нравственным и эстетическим. В спортивной тренировке требуется прежде всего разносторонняя физическая подготовка как основа для спортивной специализации и воспитания спортсменов. Разносторонность физического развития – непрерывный процесс совершенствования способностей человека, в результате которого создается необходимая атлетическая база для совершенствования теннисистов. В процессе обучения словесное объяснение сочетается с приказом. В объяснении выделяется основа задания, подчеркиваются его детали, а показ ускоряет и закрепляет обучение путем зрительного восприятия.

Принцип наглядности: педагог сам показывает упражнения, объясняет особенности поведения на занятиях на конкретных примерах, демонстрирует отдельные приемы тхэквондо, пользуется наглядными пособиями (фотографии, кинограммы, плакаты), а также присутствует с учениками на тренировках и соревнованиях взрослых высококлассных спортсменов.

Систематичность, то есть плавность и последовательность в обучении – решающие факторы скорейшего и правильного овладения техникой и тактикой тхэквондо. Систематичность занятий заключается не только в регулярности, но и в соблюдении правильной последовательности обучения. Важно использовать все подготовительные упражнения для воспитания и развития физических качеств, на основе которых приобретается спортивное мастерство.

Принцип постепенности – переход от простого к сложному. Новый, более сложный технический прием, например, удар на месте, переход к ударам в движении. Освоение нового приема должно проходить в медленном темпе с постепенным нарастанием до максимальной скорости выполнения приема.

Принцип доступности основан на простоте изложения теоретического и подаче практического материала. Пройденный материал должен быть освоен так, чтобы на его основе можно было продолжать занятие, изучая новое.

Все дидактические принципы, положенные в основу преподавания, дополняют друг друга и тем самым обеспечивают успех обучения.

В программе осуществляется специфическая установка на изучение техники и тактики ТХЭКВОНДО. Ярко просматривается взаимосвязь оздоровительной и спортивной направленности. Образование предполагает искусство учителя (вначале как лидера группы, затем как руководителя, потом как наставника и в конце спортивной карьеры – старшего товарища) предоставлять ученикам содержание образования в наиболее доступной для них форме и наиболее действенными методами. Содержание образования программы отвечает целям (потребностям) учащихся, а также социально детерминированным целям. Обе группы целей должны иметь гармонизирующую их общую часть.

Содержание образования в программе по ТХЭКВОНДО   основано на обучаемости занимающихся. Обучаемость включает в себя способности к обучению, запоминанию, ассоциации и упражнению. Программа предусматривает поэтапное развитие необходимых черт характера и свойств личностей, способностей, двигательных и координационных качеств.

Эффективность работы тренеров-преподавателей во многом зависит от учебных планов и программ.

В настоящее время еще остается открытыми вопросы изучения особенностей обучения и воспитания спортсменов на начальном этапе подготовки, которые отличаются некоторой особенностью в развитии своих личностных качеств, в силу специфики своей не профессиональной спортивной деятельности.

Таким образом, складывается система последовательно повышающихся нормативных требований не только к уровню физической и технико-тактической подготовленности, но и уровню и направленности мотивации спортивной деятельности обучающихся. Родители, в особенности на начальных этапах, в значительно большей степени включаются в процесс формирования профессиональных качеств обучающихся, организации их режима дня, принимают посильное участие в спортивно-массовых и воспитательных мероприятиях.

Лицам, проходящим спортивную подготовку, не выполнившим предъявляемые Программой требования, предоставляется возможность продолжить спортивную подготовку на том же этапе спортивной подготовки. (Раздел V, п. 16 ФССП).

В ряду мероприятий, обеспечивающих постоянный рост профессиональной подготовленности тренера-преподавателя, помимо обязательной плановой аттестации на категории (1 раз в 5 лет), необходимо проведение на постоянной основе внутришкольных методических семинаров, изучение передового спортивного и педагогического опыта. Так же целесообразно создание рабочих групп (методических бригад) по наиболее актуальным текущим вопросам процесса спортивной подготовки, в том числе с участием приглашенных специалистов (комплексных научных групп), если их работа направлена на реальное совершенствование процесса спортивной подготовки.

Руководству необходимо стимулировать повышение профессионального мастерства педагогических работников, повышение уровня спортивных результатов, поиск  и отбор перспективных спортсменов.

Программа предусматривает так же комплекс мероприятий по регулярному и целенаправленному повышению профессионального уровня тренеров-преподавателей. Реализуется данное направление не только на факультетах повышения квалификации, но и в непосредственно в рамках спортивной школы. Формы организации такой работы многообразны: плановая методическая работа, участие в рабочих группах по различным вопросам, взаимодействие с КНГ, методические семинары, круглые столы и аналогичные мероприятия, способствующие обмену опытом между коллегами, самообразование и т.д. Основная тематика и направление повышения квалификации тренеров-преподавателей изложена в Приложении № 4.

1.3. Характеристика вида спорта и его отличительные особенности.

Тхэквондо́ (кор. 태권도?, 跆拳道?, также «таэквондо», с английского Taekwon-do) – корейское боевое искусство. Характерная особенность тхэквондо - активное использование ног в бою. Слово «тхэквондо» складывается из трёх слов: «тхэ» - нога, «квон» - кулак (рука), «-до» - искусство, путь тхэквондо, путь к совершенствованию (путь руки и ноги). 
Тхэквондо сегодня существует в трёх вариантах, трёх аббревиатурах ITF (International Taekwon-do Federation, Интернациональная федерация тхеквондо основана в 1966-м году генералом Чхве Хон Хи), WTF (World Taekwondo Federation, Всемирная федерация тхеквондо в 1973-м году, является олимпийской) и GTF (Global Taekwon-do Federation, Глобальная федерация тхеквондо основана в 1990-м году Пак Джун Тхе). Фактически, они мало чем различаются. Некогда начавшиеся внутренние распри привели к разделению в терминологии и используемой защите, но суть осталась прежней.

Основные положения тхэквондо.
В тхэквондо действует поясная система классификации спортсменов. Она состоит из 19 ступеней: 10 цветных поясов и 9 черных. Цветные пояса предназначены для занимающихся (гып), черные - для мастеров (дан). В основе классификации мастеров лежит троичная система, т.к. на Востоке число 3 почитается особым образом. Если умножить 3 на 3, то получится мистическое число 9. Именно поэтому IX дан считается наивысшим поясом. 
Низшими ступенями черного пояса являются первые три дана. Как правило, их обладателями становятся новички. Второй уровень начинается с IV дана. Спортсмен, получающий его, автоматически вступает в ранг экспертов. Элиту мастеров в тхэквондо составляют спортсмены с VII по IX дан. 
Ширина всех поясов равна 5 см, а толщина - 5 мм. На расстоянии 5 см от края пояса нашивается полоска. На черных поясах отмечаются римские цифры. Цвета поясов имеют особый смысл. Черный, красный и синий цвета в эпоху династий Когуре и Силла соответствовали определенным уровням иерархий, а по остальным цветам (белый, желтый, зеленый) в прошлом разделялись по званию и категории воины корейской армии.
Белый цвет символизирует чистоту, желтый - землю, на которой всходят ростки, пускающие и укрепляющие свои корни; зеленый - рост растений и совершенствование навыков занимающихся тхэквондо; синий - это небо, к которому стремятся растения, а спортсмены должны стремиться к прогрессу; красный цвет - это сигнал об опасности, призывающий спортсмена к вниманию, чтобы он не переоценил свои силы; черный цвет означает зрелость и достижение наивысшего уровня мастерства.

Отличительные особенности направлений тхэквондо.
В тхэквондо существует три направления:
ВТФ - Всемирная Тхэквондо Федерация (WTF) (запрещены удары руками в лицо).
ИТФ - Интернациональная Тхэквондо Федерация(ITF) (разрешены прямые удары руками в лицо).
ГТФ - Глобал Тхэквондо Федерация (GTF) (разрешены прямые и боковые удары руками в лицо и броски).

Система подготовки спортсменов, бойцов тхэквондо ВТФ отличается от ИТФ прежде всего ориентацией на бой-спарринг, проводимый в полный контакт с применением средств защиты (протекторы, шлемы). Запрещены (в спортивном бою) подсечки, удары по ногам, удары в голову рукой, броски. Система подготовки спортсменов тхэквондо ВТФ направлена на реальную «боевую» манеру ведения поединка, что ставит тхэквондо ВТФ на одну планку с боксом, кикбоксингом, тайским боксом, каратэ-до Ке-сингом, тайским боксом, каратэ-до Ке-кусинкай. Помимо спарринга в подготовку входит знание формальных комплексов - пхумсэ, которые были специально разработаны в Куккивоне, всего их насчитывается 25.

Версия ITF более применима в реальном бою, поскольку разрешены удары руками и ногами в голову. Поскольку удар в полную силу с высокой степенью вероятности может завершиться нокаутом, таэквон-до версии ITF, правила федерации, которую основал создатель таэквондо, не разрешают применение полного контакта. Запрещение удара в полную силу часто неправильно интерпретируется последователями версии WTF, где разрешён полный контакт, однако бить можно только в разрешённые места корпуса соперника, которые защищены специальным жилетом. В версии ITF используется противоположная стратегия - защите подлежат части тела, которыми удар наносится. Для защиты используются перчатки, аналогичные боксёрским, капа, накладки на ноги.

По стилю и технике Глобальная федерация тхэквондо (GTF) наиболее близка к первоначальной Международной федерации тхэквондо (ITF). 
Как вид спорта тхэквондо выделяет свои спортивные дисциплины. Перечень спортивных дисциплин по тхэквондо представлен в таблице № 1.

Дисциплины вида спорта тхэквондо.
          (номер-код – 047 000 1 6 1 1 Я)

1.4. Специфика организации тренировочного процесса.

Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида спорта «тхэквондо», содержащих в своем наименовании словосочетания «ВТФ - весовая категория» (далее — ВТФ - весовая категория), «ВТФ - командные соревнования» (далее — ВТФ - командные соревнования), «ВТФ пхумсэ» (далее — ВТФ - пхумсэ), «ГТФ - весовая категория» (далее — ГТФ - весовая категория), «Г ТФ — поединки» (далее — ГТФ — поединки), «ГТФ - стоп-балл» (далее — ГТФ - стоп-балл), «ГТФ — хъёнг» (далее — ГТФ — хъёнг), «ГТФ - разбивание досок» (далее — ГТФ - разбивание досок), «ГТФ - специальная техника» (далее - ГТФ - специальная техника), «ИТФ - весовая категория» (далее — ИТФ - весовая категория), «ИТФ - ком. соревнования» (далее — ИТФ — ком. соревнования), «ИТФ разбивание досок» (далее — ИТФ - разбивание досок), «ИТФ - специальная техника» (далее — ИТФ - специальная техника), «ИТФ — туль» (далее — ИТФ — туль), «МФТ весовая категория» (далее — МФТ - весовая категория), «МФТ — спарринг» (далее — МФТ — спарринг), «МФТ — туль» (далее — МФТ — туль), «МФТ - разбивание досок» (далее — МФТ - разбивание досок), «МФТ - специальная техника» (далее — МФТ специальная техника) определяются в Программе и учитываются при:

-                составлении планов спортивной подготовки, начиная с этапа совершенствования спортивного мастерства;

-                 составлении плана физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий.

Тренировочный процесс в организации, осуществляющей спортивную подготовку, ведется в соответствии с годовым тренировочным планом, рассчитанным на 52 недели и не должен превышать нормативы максимального объема тренировочной нагрузки:

Таблица № 1

Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки.

Основными формами осуществления спортивной подготовки являются:

-    групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;

-    работа по индивидуальным планам;

-    тренировочные сборы;

-    участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;

-    инструкторская и судейская практика; - медико-восстановительные мероприятия; - тестирование и контроль.

Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки осуществляется на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства.

Для проведения занятий на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства, кроме основного тренера (тренера-преподавателя) допускается привлечение дополнительно второго тренера (тренера-преподавателя) по общей физической и специальной физической подготовке при условии их одновременной работы с лицами, проходящими спортивную подготовку.

Для обеспечения круглогодичности спортивной подготовки, подготовки к спортивным соревнованиям лиц, проходящих спортивную подготовку, организуются тренировочные сборы, являющиеся составной частью (продолжением) тренировочного процесса в соответствии с перечнем тренировочных сборов.

Таблица № 2

Перечень тренировочных сборов.

Порядок формирования групп спортивной подготовки определяется организациями, осуществляющими спортивную подготовку, самостоятельно.

Для зачисления в группы спортивной подготовки необходим:

-                 на этапе совершенствования спортивного мастерства — спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»;

-                 на этапе высшего спортивного мастерства спортивное звание «мастер спорта России».

Лицам, проходящим спортивную подготовку, не выполнившим предъявляемые Программой требования, предоставляется возможность продолжить спортивную подготовку на том же этапе спортивной подготовки.

Комплектование групп спортивной подготовки, а также планирование тренировочных занятий (по объему и интенсивности тренировочных нагрузок разной направленности) осуществляются в соответствии с гендерными и возрастными особенностями развития.

В зависимости от условий и организации занятий, а также условий проведения спортивных соревнований, спортивная подготовка осуществляется на основе обязательного соблюдения необходимых мер безопасности в целях сохранения здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.

1.5. Структура организации системы многолетней спортивной подготовки.

Структура организации системы многолетней спортивной подготовки формируется с учетом следующих компонентов системы построения спортивной подготовки: 

- организационно-управленческий процесс построения спортивной подготовки по этапам и периодам спортивной подготовки по тхэквондо; 

- система отбора и спортивной ориентации, представляющая собой процесс, направленный на выявление задатков у юных спортсменов, выраженных в спортивной предрасположенности к занятиям по тхэквондо и выявления индивидуальных возможностей в этом виде деятельности; 

- тренировочный процесс является основой спортивной подготовки, определяет характер и содержание всей двигательной деятельности, а также финансового, материально-технического, информационного, научного и медицинского обеспечения и восстановительных мероприятий. В процессе тренировочной деятельности спортсмен совершенствует свою физическую, техническую, тактическую и психическую подготовленность, а успешными предпосылками для достижения их высокого уровня является воспитание человека и уровень его интеллектуальных способностей; 

- соревновательный процесс, учитывающий организацию и проведение спортивных соревнований и участие в них спортсменов в соответствии с Календарным планом физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, формируемым организацией на основе Единого календарного плана межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий. Является специфической формой деятельности в спорте, определяют цели и направленность подготовки, а также используется как одно из важнейших средств специализированной тренировки, позволяющей сравнивать и повышать уровень подготовленности спортсменов; 

- процесс медико-биологического сопровождения, под которым понимается медицинское обеспечение, восстановительные и реабилитационные мероприятия; 

- процесс ресурсного обеспечения, под которым понимается организация и планирование материально-технического обеспечения спортивной подготовки, обеспечение квалификационными кадрами. 

Построения многолетней подготовки в тхэквондо содержат следующие компоненты: 

- этапы подготовки спортсмена на многие годы; 

- возраст спортсмена на каждом из этапов; 

- главные задачи подготовки; 

- основные средства и методики тренировок; 

- предельные тренировочные и соревновательные нагрузки. 

С учетом этого структура системы многолетней подготовки по тхэквондо предусматривает планирование и изучение материала на четырех этапах: 

Таблица № 3

Структура многолетней спортивной подготовки 

Для достижения основной цели подготовки спортсменов тхэквондистов на каждом этапе необходимо обеспечить решение конкретных задач: 

1) этап начальной подготовки (до года, свыше года): 

-  формирование устойчивого интереса к занятиям спортом; 

-  формирование широкого круга двигательных умений и навыков; 

-  освоение основ техники по виду спорта тхэквондо; 

- всестороннее гармоничное развитие физических качеств; 

- укрепление здоровья спортсменов; 

-  отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по виду спорта тхэквондо; 

-  совершенствование уровня освоения базовой техники тхэквондо; 

-  привитие норм личной гигиены и самоконтроля; 

2) тренировочный этап (этап начальной спортивной специализации -до двух лет и этап углубленной спортивной специализации - свыше двух лет): 

-  повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовки; 

-  приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта тхэквондо; 

-формирование спортивной мотивации; 

- укрепление здоровья спортсменов; 

-  формирование морально-волевых качеств; 

-  освоение теоретического раздела программы; 

3) этап совершенствования спортивного мастерства (весь период): 

- повышение функциональных возможностей организма спортсменов; 

-  совершенствование общих и специальных качеств, технической, тактической, и психологической подготовки; 

-  стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях; 

-поддержание высокого уровня спортивной мотивации; 

-сохранение здоровья спортсменов; 

- совершенствование динамики спортивно-технических показателей; 

4) этап высшего спортивного мастерства: 

- достижение результатов уровня спортивных сборных команд Российской Федерации; 

- повышение стабильности демонстрации высоких спортивных результатов во всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях; 

- совершенствование технико-тактического мастерства с учетом индивидуальных особенностей; 

- совершенствование функциональной и морально-волевой подготовленности; 

- формирование специализированных знаний. 

2.Нормативная часть.

2.1. Продолжительность этапов спортивной подготовки, возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта «тхэквондо».

Продолжительность спортивной подготовки установлена федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта тхэквондо и составляет: 

- на этапе начальной подготовки – 2 года и 3 года ВТФ – пхумсе; 

- на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – 4 года; 

- на этапе совершенствования спортивного мастерства – не ограничена; 

- на этапе высшего спортивного мастерства – не ограничена. 

На этап начальной подготовки зачисляются лица не моложе 10 лет и 7 лет (ВТФ – пхумсе), желающие заниматься тхэквондо. Эти спортсмены не должны иметь медицинских противопоказаний для освоения программы, успешно сдать нормативы по общей физической и специальной физической подготовке для зачисления в группы на данном этапе. 

На тренировочный этап (этап спортивной специализации) зачисляются подростки не моложе 12 лет и 10 лет (ВТФ – пхумсе). Эти спортсмены должны успешно сдать нормативы по общей физической и специальной физической подготовке для зачисления в группы на данном этапе. 

На этап совершенствования спортивного мастерства зачисляются спортсмены не моложе 14 лет и старше. Эти спортсмены должны иметь спортивное звание не ниже кандидата в мастера спорта, успешно сдать нормативы по общей физической и специальной физической подготовке для зачисления в группу на этап совершенствования спортивного мастерства. 

На этап высшего спортивного мастерства зачисляются спортсмены не моложе 16 лет и старше. Эти спортсмены должны иметь спортивный разряд не ниже мастера спорта России, успешно сдать нормативы по общей физической и специальной физической подготовке для зачисления в группу на этап высшего спортивного мастерства. 

Минимальные требования к возрасту и количеству лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки, представлены в Таблице № 4.  

Таблица № 4

2.2. Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта «тхэквондо».

Таблица № 5

2.3. Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта «тхэквондо».

Соревнования - важная составная часть спортивной подготовки спортсменов и должны планироваться таким образом, чтобы по своей направленности и степени трудности они соответствовали задачам, поставленным спортсменами на данном этапе многолетней спортивной подготовки. 

Различают: 

- контрольные соревнования, в которых выявляются возможности спортсмена, уровень его подготовленности, эффективность подготовки. С учетом их результатов разрабатывается программа последующей подготовки. Контрольную функцию могут выполнять как официальные соревнования, так и специально организованные контрольные соревнования. 

-отборочные соревнования, по итогам которых комплектуются команды, отбираются участники главных соревнований. В зависимости от принципа комплектования состава участников главных соревнований, в отборочных соревнованиях перед спортсменом ставится задача завоевать первое или одно из первых мест, выполнить контрольный норматив, позволяющий надеяться на успешное выступление в основных соревнованиях. 

- основные соревнования, цель которых достижение победы или завоевание возможно более высоких мест на определенном этапе многолетней спортивной подготовки. 

Таблица № 6

2.4. Режимы тренировочной работы.

С учетом специфики вида спорта тхэквондо определяются следующие особенности тренировочной работы: 

1. Формирование (комплектование) групп спортивной подготовки, а также планирование тренировочных занятий (по объему и интенсивности тренировочных нагрузок разной направленности) осуществляются в соответствии с гендерными и возрастными особенностями. 

Порядок формирования групп спортивной подготовки по виду спорта тхэквондо определяется организацией самостоятельно и закрепляется локальным нормативным актом. 

2. В зависимости от условий и организации занятий, а также условий проведения спортивных соревнований, подготовка по виду спорта тхэквондо осуществляется на основе обязательного соблюдения необходимых мер безопасности в целях сохранения здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку. 

3. Перевод занимающихся на следующие этапы спортивной подготовки и увеличение тренировочных и соревновательных нагрузок обуславливаются уровнем общей и специальной физической подготовленности, состоянием здоровья, уровнем спортивных результатов и выполнением объемов тренировочных нагрузок.  

4. Недельный режим тренировочной работы является максимальным и установлен в зависимости от периода и задач подготовки. 

5. Тренировочный процесс ведется в соответствии с годовым тренировочным планом, рассчитанным на 52 недели и не должен превышать нормативы максимального объема тренировочной нагрузки. (Раздел V, п. 9 ФССП).

6. Годовой объем тренировочной нагрузки, предусмотренный указанными режимами работы, на этапе высшего спортивного мастерства, может быть сокращен не более чем на 25%. 

Основанием для сокращения годового объема тренировочной нагрузки до 25% является локальный акт спортивной школы (например Положение об оплате труда). 

Режим тренировочной работы основывается на необходимых максимальных объемах тренировочных нагрузок, в соответствии с требованиями федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта тхэквондо, постепенности их увеличения, оптимальных сроках достижения спортивного мастерства. 

Наполняемость учебных групп и режим тренировочной работы образовательного учреждения по тхэквондо

Таблица № 7

Тренировочный этап (этап спортивной специализации)[3]

Этап совершенствования спортивного мастерства

Этап высшего спортивного мастерства

2.5. Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам, проходящим спортивную подготовку.

Медицинские требования 

Лицо, желающее пройти спортивную подготовку по тхэквондо, может быть зачислено на этап начальной подготовки только при наличии медицинских документов, подтверждающие отсутствие противопоказаний для освоения программы спортивной подготовки. 

Начиная с тренировочного этапа (этапа начальной и углубленной  спортивной специализации), спортсмены должны пройти медицинские осмотры во врачебно-физкультурном диспансере и предоставить разрешение для прохождения спортивной подготовки. 

Организация обеспечивает контроль за своевременным прохождением спортсменами медицинского осмотра. 

Возрастные требования. 

Возраст занимающихся определяется годом рождения и является минимальным для зачисления в группы этапа спортивной подготовки. 

Зачисление в группы на этапах спортивной подготовки осуществляется с учетом требований к минимальному возрасту лиц, установленных федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта тхэквондо и указанных в таблице № 3 настоящей программы. 

Спортсмены, успешно проходящие спортивную подготовку и выполняющие минимальные нормативные требования, до окончания освоения данной программы на соответствующем этапе спортивной подготовки не могут быть отчислены из организации по возрастному критерию. 

Биологическим возрастом определяется уровень физического развития, двигательные возможности занимающихся, степень их полового созревания. 

Максимальный возраст лиц, проходящих спортивную подготовку по программе на этапе высшего спортивного мастерства, не ограничивается. 

Психофизические требования. 

К спортсменам, проходящим спортивную подготовку, предъявляются большие психофизические требования. 

Психофизические состояния оказывают на деятельность спортсмена тхэквондиста положительное и отрицательное влияние. Возникновение предсоревновательного возбуждения способствует настрою спортсмена на предстоящую деятельность, помогает мобилизовать к работе вегетативные функции. В то же время чрезмерное возбуждение перед соревнованиями может играть и отрицательную роль, нарушая стереотип, навыки, снижая внимание, память и другие процессы и функции. Утомление, ухудшающее спортивный результат на соревнованиях, в тренировочном процессе необходимо, так как без него не будет реакции сверх восстановления, следовательно, и роста тренированности. 

Каждый тхэквондист испытывает перед схваткой, да и во время нее, сложные эмоционально-волевые состояния, которые определяются перестройкой психологических и физиологических процессов в организме. Одни тхэквондисты испытывают эмоциональный подъем, уверенность в своих силах. Это повышает готовность организма к выполнению предстоящих спортивных действий. У других спортсменов возникает перевозбуждение или апатия, неуверенность, боязнь поражения – все это ухудшает готовность организма, снижает возможности спортсмена.  

Состояния, возникающие у спортсмена тхэквондиста, в спортивной деятельности представлены в Таблице № 8. 

Таблица № 8 

Психофизические состояния спортсменов тхэквондистов 

Преодоление отрицательных эмоциональных состояний и их регулирование могут быть осуществлены при помощи специальных приемов, которые сводятся к следующему:  

- спортсмен не должен внешне выражать сильное волнение, неуверенность, наоборот, мимикой, движениями он должен стараться выразить состояние уверенности, бодрости и т.п.;  

- применение в разминке специальных упражнений, различных по скорости, темпу, амплитуде, мышечному напряжению (в зависимости от особенностей эмоционального состояния), которые могут снизить излишнее возбуждение или снять состояние подавленности;  

- произвольная регуляция дыхания при помощи специальных дыхательных упражнений различных по глубине, интенсивности, частоте, ритму, продолжительности;  

- применение специальных приемов массажа и самомассажа, оказывающих на спортсмена успокаивающее или возбуждающее воздействие; в одних случаях музыкальное сопровождение способствует бодрому, веселому настроению, повышает эмоциональный тонус, в других воздействует успокаивающе;  

- воздействие при помощи слова; большую роль играет применение самоприказа, самоободрения, самопобуждения («я выиграю», «я добьюсь», «я должен» и т.д.).  

Успех выступления команды в соревнованиях во многом зависит от умелого управления тренером командой. 

2.6. Предельные тренировочные нагрузки. 

Эффективность роста спортивного мастерства во многом зависит от рациональной структуры тренировочных нагрузок. 

Одной из основных проблем методики многолетней тренировки в тхэквондо от юного возраста до взрослых спортсменов является преемственность предельно допустимых тренировочных и соревновательных нагрузок средств общей специализированной физической подготовки и специальной физической подготовки, как в отдельных занятиях, так и в различных циклах тренировочного процесса. 

Величина тренировочной нагрузки должна совпадать с адаптационными возможностями организма в каждый возрастной период. Слабые воздействия не оказывают существенного влияния на организм, при чрезмерно сильных воздействиях может произойти преждевременное исчерпание адаптационных возможностей, и к возрасту наивысших достижений организм подойдет истощенным. 

Узловой структурной единицей тренировочного процесса является отдельное занятие, в ходе которого используются средства и методы, направленные на решение задач физической, технико - тактической, психической и специальной волевой подготовки. Выполняемая работа может быть самой разнообразной и обеспечивать повышение различных сторон специальной физической и психологической подготовленности, совершенствование оптимальной техники, тактики и т.д. Подбор упражнений, их количество определяют направленность занятия и его нагрузку. Основным фактором, определяющим степень воздействия тренировочного занятия на организм спортсмена, является величина нагрузки. Чем она выше, тем больше утомление спортсмена и сдвиги в состоянии его функциональных систем, интенсивно участвующих в обеспечении работы. Продолжительность работы в состоянии явного утомления не должна быть настолько большой, чтобы оказывать отрицательное влияние на техническую подготовленность спортсмена и на его психическое состояние. 

Тренировочные нагрузки должны прогрессивно нарастать на разных этапах спортивной деятельности, иначе они перестанут вызывать необходимые сдвиги. Это осуществляется посредством увеличения объема и интенсивности нагрузки, усложнения задания и т.д. 

В спортивной тренировке очень важно периодически применять большие по объему и высокие по интенсивности тренировки. Только с помощью разумных и упорных тренировок каждый может достигнуть лучшего, на что способен. В то же время тяжелые нагрузки, если они соответствуют уровню подготовленности и адекватны состоянию организма спортсмена, должны преодолеваться им на положительном эмоциональном фоне. 

В таблице № 9предоставлены нормативы максимального объема тренировочной нагрузки по тхэквондо на разных этапах спортивной подготовки. 

Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки.

Таблица № 9

2.7. Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности.

Соревновательная деятельность предусматривает демонстрацию и оценку возможностей спортсменов тхэквондистов в соответствии с присущими им правилами, содержанием двигательных действий, способами соревновательной борьбы и оценки результатов. 

Функции соревнований в тхэквондо многообразны. Прежде всего, это демонстрация высоких спортивных результатов, завоевание побед, медалей, очков, создание яркого спортивного зрелища. Однако не менее важны соревнования как эффективная форма подготовки тхэквондиста и контроля за ее эффективностью, а также отбора спортсменов для участия в более крупных соревнованиях. 

Роль и место соревнований существенно различаются в зависимости от этапа многолетней подготовки тхэквондистов (Таблица № 6 ).  

На первых ее этапах планируются только контрольные соревнования, которые проводятся редко и без специальной к ним подготовки. Основной целью соревнований является контроль за эффективностью этапа спортивной подготовки, приобретение соревновательного опыта. 

Требования к участию в спортивных соревнованиях спортсменов тхэквондистов: 

- соответствие возраста и пола участника положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях и правилам тхэквондо; 

- соответствие уровня спортивной квалификации участника положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной классификации и правилам тхэквондо; 

- выполнение плана спортивной подготовки; 

- прохождение предварительного соревновательного отбора; 

- наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях; 

- соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями. 

Спортсмены направляются организацией на спортивные соревнования в соответствии с содержащимся в Программе планом физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий и положениями (регламентами) о спортивных соревнованиях и спортивных мероприятиях. 

Для обеспечения круглогодичной спортивной подготовки, подготовки к спортивным соревнованиям и активного отдыха (восстановления) спортсменов организуются тренировочные  сборы, являющиеся составной частью (продолжением) тренировочного процесса в соответствии с перечнем тренировочных сборов (Таблица № 2).  

2.8. Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию.

В соответствии требованиями федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта тхэквондо организации осуществляют следующее материально-техническое обеспечение спортсменов: 

- оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для прохождения спортивной подготовки; 

- спортивной экипировкой; 

- проездом к месту проведения спортивных мероприятий и обратно; 

- питанием и проживанием в период проведения спортивных мероприятий за счет средств, выделенных организации на выполнение государственного (муниципального) задания на оказание услуг по спортивной подготовке, либо средств, получаемых по договору оказания услуг по спортивной подготовке. 

Требования к оборудованию и спортивному инвентарю, необходимому  для прохождения спортивной подготовки, указаны в Таблице № 10 . 

Таблица №10

Оборудование и спортивный инвентарь, необходимый

для прохождения спортивной подготовки.

Требования к обеспечению спортивной экипировкой указаны в Таблице №11 . 

Таблица № 11

Обеспечение спортивной экипировкой.